Stupeopplæring i Oslo Stupeklubb

Påmelding til stupopplæring hos Oslo Stupeklubb

Følg linken nedenfor for å komme til påmeldingslink i Spond. Fra 2023 blir det stupetreninger både i Manglerud Bad og ved Norges Idrettshøyskole.

Vi ønsker tidligere og nye utøvere hjertlig velkommen til magiske øyeblikk og vanvittig idrettsglede :)


 Alle utøvere må være medlem i Oslo Stupeklubb og blir registrert i som aktive utøvere i Norges Idrettsforbund.



Kursliste/Påmelding




Nivåer

Oslo stupeklubb sin stupopplæring tar utgangspunkt i Norges Stupskoles fire nivåer. Svale, Terne, Albatross og Havørn. Erfaringen tilsier at disse nivåene ikke kan følges helt slavisk (den er planlagt revidert) og vi ser derfor mer på disse som en veiledning på hvilke elementer deltakerene mestrer. 

Les mer om de fire nivåene nedenfor.

Øv gjerne på kjerneøvelser hjemme og gjør utøverene oppmerksomme på elementene som ligger til hver nivå.  Stupopplæringen i Oslo Stupeklubb er organisert i to rekrutteringsgrupper, én som trener 1x per uke og én annen gruppe som trener 2x per uke. Både nybegynnere og viderekomne er velkommen til å melde seg på disse, og så vil gruppene deles mellom instruktører på hver trening.


Når en utøver mestrer stup i alle stupkategorier og er motivert for å starte med konkurransestup så vil trener/instruktør gjøre en vurdering sammen med klubbens hovedtrener og sportslig lederfor å vurdere tilbud om plass i hovedgruppa/konkurranseparti. Denne gruppen er igjen delt i to, en gruppe for programutvikling og en gruppefor programspissing.

Hvert semester strekker seg vanligvis over +/-12 uker, og det er et høstsemester og et vårsemester.



Kjernefunksjoner

I stup kan vi dele inn i fire kjernefunksjoner som det er viktig å trene på for å kunne alle elementene i stup.

KjernefunksjonBeskrivelse
PosisjonerHoldninger og kroppsbeherskelse
Forlengs og reversertHopp og stup der ansiktet ser mot bassenget ved start. 100 og 300 kategori stup.
Baklengs og innoverHopp og stup der ansiktet ser mot stupetårnet ved start. 200 og 400 kategori stup.
SkruHopp og stup med skru