Påmelding

Oversikt over tilgjengelige kurs finner du på Club Spond ved å følge linken:

Våre kurs er for svømmedyktige barn i alderen 6-18 år. Kursdeltakere bør kunne svømme 25m. For voksne har vi eget kurs. Følg med i kurslisten og på våre facebooksider.

Kursliste


Informasjon

Ordinære kurs varer i 12 uker. Et høstsemester og et vårsemester. 

Alle kurs for 21/22 holdes på Norges Idrettshøyskole. Fra ca. September 2022 starter vi opp stupekurs på nye Manglerud Bad. Da vil det bli tilbud om stupekurs både sør-øst og og vest i byen.



Oslo Stupeklubb er stolte over å kunne si at vi var Norges første klubb som signerte avtalen om Norges Stupskole med NSF. Avtalen ble signert i Juli 2016 og vi startet opp første runde med kurs høsten 2016. I første runde startet vi kun med de 2 første nivåene, Svale og Terne. Vi utvidet raskt til 3 og 4 nivåer da vi så at systemet fungerte godt.  

For Oslo Stupeklubb er det viktig å ha fokus på glede og mestring. Derfor legges det opp til at barna gjennom Norges Stupskole skal ha en sikker og trygg trening ut i fra sitt nivå.  

Har ditt barn deltatt på kurs hos oss? Oslo Stupeklubb ønsker å høre om din opplevelse. Send oss gjerne noen ord via kontaktskjemaet.

stupeskolen

Nivåer

Norges Stupskole har fire nivåer. Svale, Terne, Albatross og Havørn. Les under for innholdet i de fire nivåene.

Hvert nivå har forskjellige mål (kjerneøvelser) som må gjennomføres for å få godkjent nivået.

Fra 2021 slo vi sammen de to lave nivåene til Nybegynner og de to øverste nivåene til Viderekomne.

Ordinære kurs strekker seg over 12 uker, et høstsemester og et vårsemester.



Kjernefunksjoner

I stup kan vi dele inn i fire kjernefunksjoner som det er viktig å trene på for å kunne alle elementene i stup.

KjernefunksjonBeskrivelse
PosisjonerHoldninger og kroppsbeherskelse
Forlengs og reversertHopp og stup der ansiktet ser mot bassenget ved start. 100 og 300 kategori stup.
Baklengs og innoverHopp og stup der ansiktet ser mot stupetårnet ved start. 200 og 400 kategori stup.
SkruHopp og stup med skru